暑さはまだまだ続くようです。

バテてる人や風邪の人だらけ😱

この暑さじゃ、夜も熟睡できないし、体、きついですよね😅

冷たいものをとりすぎたり、ちゃんとした食事をしないとマジでバテます。

その点、わたしは食欲がない日はないので、朝からバッチリ食べています👍

昨日の朝食。

パンにとろけるチーズをのせ、厚切りのトマト、もう一枚にはアボカドをたっぷり。

トマトには塩とブラックペッパーをふり、高温のトースターで焼きます。

焼いたら二枚を合わせて、もう一度30秒ほど焼くだけ。

美味しそうでしょ❗

しあげにレモンをかけて。

ボリュームたっぷりでバランスもよし✨

付け合わせは熟成の小松菜キムチ。

冷めないうちに、大きな口を開けて食べます。よく噛んでね😉

飲みものは牛乳&豆乳ミックス。２カップ分くらいは飲みます。

その後、大好きなコーヒーでフィニッシュ❗

心身ともに出動スイッチが入ります👍

六十を過ぎ、食べる量は減りましたが、今食べたいもの、今の自分に必要なものを楽しんで食べています。

昨夜はいか炒め。

ニラ多め。見えないけど、にんにく5かけと赤ピーマン。いかより野菜です。オリーブオイルたっぷりの塩味でした。ジジババ用に材料は小さめに切るのが最近のルールなんです😅

メインは鶏肉。

辛いヤンニョムで煮ました。玉ねぎが美味しい🎵

煮汁ごとスッカラッでいただきます😉

毎日、ちゃんと食べて元気に夏を乗り切ります👍